Postagens populares

Sidebar menu

RSS
Container Icon

Pages

MENGONTROL KOLESTEROL DALAM TUBUH

Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah, dapat dilakukan dengan melakukan tes di laboratorium setelah puasa lebih kurang 10 jam. Selain rutin melakukan pemeriksaan laboratorium, kolesterol juga bisa dikendalikan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Di antaranya menjaga berat badan yang seimbang. Kegemukan juga salah satu faktor risiko lain diabetes, hipertensi, yang pada taraf selanjutya meningkatkan risiko PJK. Berat badan dikatakan ideal bila berat badan untuk tinggi badan tertentu secara statistik dianggap paling baik untuk menjamin kesehatan.
Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan alat atau cara yang sederhana untuk memantau status gizi orang dewasa, khususnya yang berkaitan dengan kekurangan dan kelebihan berat badan. Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan. Untuk mengetahui nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut:

berat badan (kg)
IMT = --------------------------------------------------
Tinggi badan (m) X Tinggi badan (m)

--------------------------------------------------------------------------------------
Status Gizi Kategori IMT
--------------------------------------------------------------------------------------
Kurus Kekurangan berat badan tingkat BERAT < 17
Kekurangan berat badan tingkat RINGAN 17 - 18,4
--------------------------------------------------------------------------------------
Normal 18,5 - 25
--------------------------------------------------------------------------------------
Gemuk Kelebihan berat badan tingkat RINGAN 25,1 - 27
Kelebihan berat badan tingkat BERAT > 27
KANDUNGAN KOLESTEROL DALAM MAKANAN
A. Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolesterol yang rendah
NO Jenis Makanan Kadar Kolesterol
(mg/10gr) kategori
1 Putih telur ayam 0 sehat
2 Teripang 0 sehat
3 Susu non fat 0 sehat
4 Daging ayam/bebek tanpa kulit 50 sehat
5 Ikan air tawar 55 sehat
6 Daging sapi pilihan 60 sehat
7 Daging kelinci 65 sehat
8 Daging kambing tanpa lemak 70 sehat
9 Ikan ekor kuning 85 sehat
B. Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-sekali
NO Jenis Makanan Kadar Kolesterol
(mg/10gr) kategori
1 Daging asap 98 Sekali-sekali
2 Iga sapi 100 Sekali-sekali
3 Daging sapi 105 Sekali-sekali
4 Burung dara 120 Sekali-sekali
5 Ikan bawal 120 Sekali-sekali

C. Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol yang cukup tinggi
NO Jenis Makanan Kadar Kolesterol
(mg/10gr) kategori
1 Daging sapi berlemak 125 Hati-hati
2 Gajih sapi 130 Hati-hati
3 Gajih kambing 130 Hati-hati
4 Keju 140 Hati-hati
5 Sosis daging 150 Hati-hati
6 Kepiting 150 Hati-hati
7 Udang 160 Hati-hati
8 Kerang 160 Hati-hati
9 Siput 160 Hati-hati
10 Belut 185 Hati-hati

D. Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol yang tinggi
NO Jenis Makanan Kadar Kolesterol
(mg/10gr) kategori
1 Santan 185 Berbahaya
2 Susu sapi 250 Berbahaya
3 Susu sapi kream 280 Berbahaya
4 Cokelat 290 Berbahaya
5 Margarine/mentega 300 Berbahaya
6 Jeroan sapi 380 Berbahaya
7 Kerang putih/tiram 450 Berbahaya
8 Jeroan kambing 610 Berbahaya

E. Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kadar kolesterol yang sangat tinggi
NO Jenis Makanan Kadar Kolesterol
(mg/10gr) kategori
1 Cumi-cumi 1170 pantang
2 Kuning telur ayam 2000 pantang
3 Otak sapi 2300 pantang
4 Telur burung puyuh 3640 pantang

(Disadur dari berbagai sumber)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

1 komentar:

Mila mengatakan...

tinggi badan x tinggi badan?? aneh,, salah ketik mungkin ya??

Posting Komentar

Penulis Majalah Al 'Ibar

1. Ust. Agus Andriyanto, Lc

2. Ust Rohmanto, Lc

3. Ust. Amri Suaji, Lc

4. Ust. Abdus Salam, Lc

5. Ust. Aris Munandar, S.S.

6. Ust. Ulin Nuha, S.Pd.I

7. Ust. Jarot Nugroho, S.Pd.I

8. Ust. Budi Setiawan, S.K.M.

9. Ustadzah Umi Hajar, Lc

Alamat Kantor Redaksi,Periklanan dan Pemasaran

Pondok Pesantren Hamalatul Quran

Kembaran RT 4, Tamantirto, Kasihan, Bantul, Yogyakarta 

Telp/Fax: 0274 372 602 

email: pesantrenhamalatulquran@gmail.com

Diberdayakan oleh Blogger.

Tags

BTricks

BThemes